«شــــــ♥الورد♥ــــــلال Admin
تاريخ الميلاد : 28/04/1995 تاريخ التسجيل : 17/12/2010 دولتك : فلسـطــــــــــــــــــــــين العمر : 29 المزاج : عـــــــــــــــــ,,,,ـــــــــــــادي العمل/الترفيه : طالبة _النت
| موضوع: موضوع عن الصحة الثلاثاء مارس 08, 2011 9:53 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه
يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.
ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف
ملاحظـــــــــــــــــــات: 1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات. 2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره. 3 المشروبات: أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب. ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر. ج ممكن شرب الماء بأي كمية. 4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات. 5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي. 6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل. 7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع. 8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة .9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية. 10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.
ارجو ان تجدي الفائدة من هذا الموضوع تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح
| |
|
meme
تاريخ الميلاد : 07/10/1990 تاريخ التسجيل : 29/12/2010 دولتك : قلب امي الغالية العمر : 33 المزاج : عـــــــــــــادي العمل/الترفيه : طالبه جامعيه \ النـــــــــــت
| موضوع: رد: موضوع عن الصحة السبت مارس 19, 2011 1:30 am | |
| يعطيك العافيه موضوع كتير حلو و الصحه اهم شي يملكه الانسان لذلك يجب الحفاظ عليها مشكورة | |
|
صدى الذكريات
تاريخ التسجيل : 22/03/2011
| موضوع: رد: موضوع عن الصحة الثلاثاء مارس 29, 2011 12:51 am | |
| بارك الله بيكم
بلتوفيق
افلح من قال لا اله الا الله محمد رسول الله | |
|
«شــــــ♥الورد♥ــــــلال Admin
تاريخ الميلاد : 28/04/1995 تاريخ التسجيل : 17/12/2010 دولتك : فلسـطــــــــــــــــــــــين العمر : 29 المزاج : عـــــــــــــــــ,,,,ـــــــــــــادي العمل/الترفيه : طالبة _النت
| موضوع: رد: موضوع عن الصحة الأحد أغسطس 21, 2011 1:22 pm | |
| لا اله الا الله
شكرا لطلتك خيوو | |
|